Recomendaciones para bajar de peso: 50 consejos para dietas

Come de forma consciente y disfruta de las comidas. Piensa en lo que ingieres, saboréalo y mastícalo antes de tragar.

Da prioridad a los productos integrales. La fibra te sacia durante más tiempo.

¿Un pequeño snack antes de acostarte? Mejor no, impide la quema de grasa durante la noche.

Si te quieres dar un capricho cuando hagas tu dieta, hazlo siempre de la forma más sana posible (por ejemplo, en vez de patatas de bolsa, hazte una patata en el microondas con un poco de sal y aceite) y en pequeñas porciones. No te des el atracón del siglo, solo te hará sentir peor. 

Toma agua para beber, no tiene calorías y te ayudará a perder peso.

Cuidado con los el aliño en la ensalada: evita salsas que contengan aceite o nata.

Come más carne con poca grasa como pollo o pavo.

Un pequeño truco: utiliza platos pequeños, así la comida parecerá más grande.

Cocina mucho al horno con tus propios aliños. Esto te permitirá jugar con el jugo de frutas y verduras y las hierbas y especias para conseguir sabores muy diferentes sin necesidad de utilizar aceite.

¿Tienes una prenda de ropa que te encantaba pero ya no te cabe? Sácala del armario y ponla bien visible en una silla. Dentro de poco la usarás.

Las proteínas mantienen la saciedad por más tiempo. Come más a menudo pescado, carne y legumbres. Aprende a acompañarlo con grandes raciones de verdura para compensar.

Ten cuidado con las grasas ocultas en carnes y quesos. Incluso cuando veas light en la etiqueta, suelen ser mucho más calóricos de lo que crees. ¡Consulta con tu nutricionista antes de echarlo en el carro de la compra!

Evita las carnes y verduras empanadas. El rebozado absorbe una gran cantidad de grasa. Y es que incluso una ensalada con verduras puede echar tu dieta a perder si incluyes unos trocitos de pollo empanado... ¡Mejor siempre a la plancha!

¿Antojo de algo rico? Prueba a beber un vaso de agua. A veces, sorprendentemente, confundimos la sed con el hambre. Espera media hora después de haber bebido y verás que el apetito se va por sí solo.

Come hasta estar saciada en las comidas principales, a ser posible verduras con pocas calorías y comidas ligeras.

¿Te encanta el chocolate? En vez de optar por la clásica tableta, prepara tus propios postres con cacao. El cacao es un superalimento muy sabroso y lleno de propiedades beneficiosas que te ayudarán también a adelgazar. Eso sí, debes saber cómo prepararlo de forma saludable con sacarina, alimentos integrales y frutas.

No comas constantemente entre horas, mejor come suficientemente en las comidas principales.

Mídete con una cinta métrica la cintura, un muslo y la cadera; hazlo cada semana y pronto notarás los primeros efectos. 

Antojo de helado? Elige preferentemente los sorbetes de frutas, tienen menos calorías.

Procura dormir lo suficiente, y sobre todo, que la calidad de tu sueño sea óptima. Cuando estás cansada, comes más.

Haz más ejercicio en tu vida diaria y da más a menudo largos paseos, andando o en bicicleta. Es sano y sí, también divertido.

¡Pon atención durante la compra! Mira la información nutricional con exactitud, con menos grasas no es lo mismo que bajo en calorías.

¡Sé más lista que el hambre! ¿Tienes que tomar tarta? Mejor que sea un brioche con fruta o algunas alternativas más saludables: prepara tú misma unos bollitos integrales con sacarina y mermelada casera. Podrás controlar mucho mejor las calorías.

Anota las metas que deseas alcanzar. De esta forma, cada vez que sientas debilidad por comer algo que no debes, recordarás por qué estás a dieta.